Nyheter Sverige

Bättre sömn när ljuset återvänder

Nu är vintersolståndet här och dagarna blir ljusare igen. Arkivbild.
Nu är vintersolståndet här och dagarna blir ljusare igen. Arkivbild.

Värre än så här blir det inte. Nu är vintersolståndet här och dagarna blir ljusare igen.Vi blir inte bara piggare och gladare – vi sover bättre också.

Klockan 5.48 i tisdags morse lutade jordaxeln som mest bort från solen och därför har vi upplevt årets längsta natt och tisdagen är årets kortaste dag. Norr om polcirkeln gick solen inte upp alls på tisdagen, även om det blev lite ljusare under dagen.

Men det dröjer några veckor innan de allt ljusare dagarna påverkar oss.

– Sedan går det ganska kvickt. Ljuset har en direkt biologisk effekt på hjärnans centrala delar. Man blir piggare och gladare, säger Torbjörn Åkerstedt, psykologiprofessor på Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet.

Generellt sover vi också bättre under de ljusare årstiderna.

– Man behöver input från ljus för att hålla ordning på den biologiska klockan, säger Åkerstedt.

I Luleå är det nu bara drygt tre timmars dagsljus medan Malmö kan stoltsera med hela sju timmar.

Så här års är förändringarna i antalet ljustimmar mest påtagliga i norr. Och det vill till – om dag och natt ska vara lika långa vid vårdagjämningen måste det helt enkelt hända mest norrut.

Om ett halvår vänder det igen. Då är dagen drygt 17 timmar lång i södra Skåne, och i Kiruna lyser midnattssolen.