Nyheter Sverige

Blir du ofta svartsjuk? Så hanterar du känslan

Att vara öppna med varandra i en relation är viktigt om man vill hålla svartsjukan borta, menar experten Elizabeth Kuylenstierna.
Att vara öppna med varandra i en relation är viktigt om man vill hålla svartsjukan borta, menar experten Elizabeth Kuylenstierna.

Vad gör min partner just nu? Skulle inte han eller hon ha varit hemma vid den här tiden? Tänk om…? Att vara svartsjuk är ingen trevlig upplevelse. Experten Elizabeth Kuylenstierna tipsar om hur du blir av med den.

De flesta har nog upplevt svartsjuka någon gång i livet. Men för en del blir svartsjukan en belastning som tar över och äter upp energi.

LÄS MER: Det här räknar svenskarna som otrohet

– I grund och botten handlar det om rädsla. Man är rädd för att ens relation ska gå förlorad eller förändras på ett sätt som man inte önskar, säger terapeuten och föreläsaren Elizabeth Kuylenstierna som också skrivit flera böcker, däribland ”Svartsjukeakuten”.

För vissa går det så långt att de försöker kontrollera den andra personen. Det kan exempelvis handla om att förbjuda sin partner från att träffa vissa personer eller läsa hans eller hennes sms.

– Då undviker man att konfrontera rädslan, som är det grundläggande problemet. Istället anpassar man livet efter svartsjukan och låter den ta över.

För att bryta sina negativa tankemönster måste man vara öppen med hur man känner, menar Elizabeth Kuylenstierna. Att kunna prata om sina rädslor är första steget för den som vill bli kvitt dem.

– Berätta för din partner vad som dyker upp i ditt huvud när du känner svartsjuka. Om du är rädd för att han eller hon ska hoppa i säng med sin kollega, säg det.

Många upplever att det är jobbigt att tala om sin svartsjuka och hur den påverkar en. Men att hålla inne med sina negativa tankar och känslor är inget bra alternativ, menar Elizabeth Kuylenstierna.

LÄS MER: Parterapeuten: Här är felen vi gör i relationen

– Det är väldigt viktigt att båda parter är öppna med varandra. Annars kan relationen inte fördjupas.

Om man känner att man har stora problem med svartsjuka kan det vara bra att söka hjälp och gå till en parterapeut tillsammans med sin partner.

– Ibland kan det behövas hjälp. Annars kan en relation ta slut, trots att den kanske inte hade behövt göra det egentligen.

En del tycker att svartsjuka är något naturligt som hör till en kärleksrelation. Det håller inte Elizabeth Kuylenstierna med om.

– Svartsjukan kan få relationen att förvandlas till ett maktspel. Låt inte rädslan gro, satsa istället på att visa varandra kärlek.

Mer om Relationer