Nyheter Sverige

Så mycket sover svenskarna: ”Vi sover inte så dåligt som vi tror”

Mer än åtta av tio svenskar sover mellan 6 till 8 timmar per natt, men hälften uppger att de vill sova mer, visar en undersökning som Yougov har gjort. ”Många sover dåligt i veckorna”, säger John Axelsson sömnforskaren vid Karolinska institutet.

Sara Appelgren/IBL/Alamy

De flesta svenskar sover rätt bra, men många upplever att de behöver mer sömn. "Det kan påverka koncentrationen", säger John Axelsson, sömnforskare på Karolinska institutet. 

En vuxen person bör få runt 6-8 timmar sömn per natt. Och det är precis så merparten av oss sover. En undersökning som Yougov gjort för Metros räkning uppger 36 procent av svenskarna att de sover 7 timmar per natt. En av fem, 21 procent, säger att de sover 8 timmar. Endast 13 procent säger att de sover fem timmar eller mindre varje natt. 

Men på frågan ”Tycker du att du borde sova mer om natten?” svarar 50 procent ja. 

– Det kan vara att man tycker att man sovit en halvtimme eller en timme för lite. Och det kan påverka koncentrationen, säger John Axelsson, sömnforskare och universitetslektor i psykologi vid Karolinska institutet. 

LÄS MER: Sömnexperten: Sju tips som får dig att sova bättre 

Att sova dåligt då och då är helt okej.

– Om man har hög motivation och är lite stressad klarar man sömnbrist ganska bra. Men om man ska göra enformiga saker, då får man svackor, man har en energibrist lokalt i hjärnan. Sömn är bra för att göra tråkiga saker, för att man ska kunna hålla sig pigg i långa perioder, som titta på tv, hålla möten eller köra bil, säger John Axelsson.  

Att inte sova ordentligt innebär att man förutom att vara trött på dagtid även får koncentrations- och inlärningsproblem. Men sömnbrist kan på lång sikt få stora fysiska konsekvenser.  

– Långsiktigt vet vi att det ökar riskera för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Och de starkare effekterna av störd sömn vare sig om man har skiftarbete eller insomni (sömnsvårigheter, reds anm). Det kan också öka risken för depression. Det finns ny forskning som visar att störd sömn ökar risken för att utveckla alzheimers sjukdom, man får mer plack i hjärnan. 

LÄS MER: Experten: Så hanterar du sömnbristen som småbarnsförälder

Du forskar ju på sömn, vad är din uppfattning om svenskars sovvanor? 

– Min uppfattning är att vi inte sover så dåligt som många tror att vi gör. Många sover för dåligt i veckorna, sen är det många som har lättare insomniproblem, säger John Axelsson, sömnforskare och universitetslektor i psykologi vid Karolinska institutet. 

Mer om Hälsa