Teknik Utbildning Nyheter Sverige

Sömn boostar inlärningen

Att sova mellan två inlärningspass är effektivt, visar forskning.
Att sova mellan två inlärningspass är effektivt, visar forskning.

Att sova mellan två inlärningspass kan göra underverk för skolarbetet. Inlärningen går snabbare och effekten varar i månader.

Skolåret har börjat och många, både elever och studenter, våndas över att de måste börja lära sig saker igen.

Tidigare forskning har visat att sömn är viktigt för inlärningen. En ny studie, som presenteras i Psychological Science, undersöker effekten av att sova mellan två inlärningspass.

40 vuxna fransmän fick lära sig 16 ord på swahili. Orden presenterades slumpvis i olika omgångar samt under bestämda tidsintervall till dess att deltagarna hade lärt sig alla ord och deras motsvarigheter på franska.

Häften av deltagarna gjorde en första övning på morgonen och en andra tolv timmar senare, medan andra hälften gjorde sin första session på kvällen, varpå de sov och sedan gjorde samma övning på morgonen igen.

Efter det första träningspasset fanns ingen skillnad mellan grupperna. Men tolv timmar senare hade "sömngruppen" lärt sig i snitt 10 ord, medan den andra gruppen bara hade lärt sig 7,5 ord.

Men framför allt behövde sömngruppen bara tre försök för att lära sig alla 16 ord vid det andra träningstillfället, medan den andra gruppen behövde sex försök.

Även sex månader senare fanns en tydlig skillnad mellan grupperna, när samma ord presenterades på nytt.

"Våra resultat visar att sömn mellan två inlärningspass ger två fördelar. Tiden vid repetitionen minskar och den långvariga effekten förbättras.", säger en av forskarna bakom studien, Stephanie Mazza vid Université de Lyon, i en kommentar.