Tough Viking Team Brian

UPPLÄGG SISTA DAGARNA INNAN RACE

PHS04
PHS04

PHS03
PHS02
PHS01

Då var vi redan inne  på upplopps-rakan, de sista dagarna av förberedelse inför loppet. Ur coach-synpunkt handlar denna vecka mycket om att trimma det sista på formen, prata taktik, få teamet förberedda på racet samt bromsa in alla, att våga vila helt enkelt. Såhär ser vårt veckoupplägg (i grova drag):

Generellt: Vi kommer gå ner en del i volym (antalet reps/omgångar), men däremot gå upp i intensitet (hastighet/explosivitet). Formtoppning.

Måndag (igår): Träning på Polishögskolans hinderbana i Solna. Rejäl uppvärmning + dynamisk uppvärmning. Träningen bestod av sista teknikfix på hinderbanan + ett par intervaller (hinderbana + 400 bana) och lite explosiv styrka.

Tisdag: Vila eller lätt, lätt återhämtningspass (jogg, promenad, cykel)

Onsdag: Gemensamt pass vid Stockholm Stadion. Rörlighet, självmassage och korta intervaller.

Torsdag: Vila, eller lätt återhämtningspass (om man har myror i byxorna).

Fredag: Jogg (eller promenad) några km samt rörlighetsträning.

Lördag: RACE!

Söndag: Vila!