Har du en bild av orientering som något lite småtöntigt, som toppluveklädda skogsmullar sysslar med? Då ska du tänka om. Träningstrenden har vänt och i stället för att kräla i lera, lyfta tunga vikter på tid eller köra evighetslopp är det skogen som lockar. I alla fall om den är full med röd-vita kontroller. 

För överallt poppar de upp, träningsintresserade som testar, och faller för orientering.

– Det verkar onekligen som det sköljer en orienteringsvåg över Sverige, och jag tror att många vill hitta alternativ till promenader och motionslöpning. Man vill ha något där man faktiskt glömmer bort att man motionerar, säger Niklas Wrane på Svenska Orienteringsförbundet. 

Orientering är förutom riktigt bra och effektiv träning, du kan bränna uppåt 800 kalorier per timme. Den är dessutom skonsam för kroppen då man springer på mjukt underlag. Att underlaget dessutom är ojämnt gör att det tränar upp din balans och koordination. Men om man nu aldrig tränat orientering, hur kommer man då i gång?

– Du måste faktiskt inte vara med i en orienteringsklubb om du vill träna eller tävla, ute på tävlingarna finns det alltid prova-på-banor i olika svårighetsgrader och längder, säger Niklas Wrane.

Är du nybörjade kan du leta rätt på en orienteringsklubb där du bor, de flesta klubbar har nybörjarkurser på höst och vår.

– Men du kan i princip gå till klubben och besöka en träning när du vill, säger han.

Naturpasset är väldigt bra tjänst för dig som vill testa att orientera, du köper helt enkelt en karta och sedan kan du välja mellan 550 områden i Sverige där det sitter fasta kontroller under sommarhalvåret. Du kan sticka ut när som helst och kartorna säljs på bensinstationer, bibliotek och klubbstugor. 

– Känner du dig lite osäker och vill testa orientering med en instruktör ska du kolla in Naturpassets motionsorientering, det är arrangemang med enkla banor, fri startid och instruktör som kommer med tips och råd, säger Niklas Wrane. 

Det finns faktiskt inte några som helst krav på att du måste ha ett bra lokalsinne för att kunna orientera, eller att bli riktigt bra på det. Det finns de i världseliten som helt saknar lokalsinne. 

– Även bra orienterare kan komma tillbaka till samma plats de var på en kvart tidigare utan att känna igen sig, eller ha koll på den riktning de kom från. Däremot måste du kunna läsa en karta och förstå hur du ska ta dig från punkt A till punkt B, säger Niklas Wrane. 

Egentligen behöver du inte ens kompass. Ofta finns det terrängföremål som man kan passa kartan mot. Sedan är det bara att vrida kartan tills den ligger åt samma håll som i verkligheten. Det är en grundförutsättning för att kunna orientera rätt. 

Vill man lära sig använda kompass är det bara att vända sig till närmaste orienteringsklubb. Det viktigaste man bör tänka på annars är att ha bra skor.

– Springer man en bana på tid är det viktigt att man har skor som inte blir för blöta och tunga, eftersom att du ibland springer i blöt terräng, säger Niklas Wrane.

När det gäller säkerhet är det bra om du talar om för någon var du tänker orientera och när du beräknar komma hem, orientera inte ensam och ta med dig mobilen.