Ovana och brist på förberedelser kan förstöra vilken skidsemester som helst. Men med rätt träning behöver du inte få träningsvärk eller bli sängliggande efter en dag i backen.

Det är många som dammar av skidorna lagom till sportlovet. Vi ser framför oss perfekta åk, pudersnö, offpist och härliga turer både på längden och på tvären. Men trots detta är det väldigt få som lägger ner någon som helst tid på förberedelser inför skidveckan.
– Det största felet är att man inte tränar över huvud taget. Självklart kommer man att bli trött efter ett åk, få träningsvärk och i värsta fall även skada sig, säger Andreas Öhgren, personlig tränare.

Det handlar givetvis inte om något träningsläger på proffsnivå. Ett par enkla övningar som man kan göra hemma i vardagsrummet är allt som behövs.
– Om man kör två till tre gånger i veckan under ett par veckors tid kommer man att märka stor skillnad. Och man kan koncentrera sig på ben- och ba-
lansövningar och på att stärka upp magmuskulaturen, säger han.

Konditionsträning är så klart inte fel men inget man behöver fokusera på som glad skidamatör. Då är det viktigare att träna upp sin uthållighet genom att utföra många repetitioner under styrketräningen.
– Det är framför allt mjölksyra i benen som sätter stopp för en skön dag i backen.