Det är många löften som kommer att avges nu på nyårsnatten. Men kanske inte fullt lika många som är genomtänkta och kommer att hållas.
– Man kanske ger nyårslöftet att börja träna men man har ingen aning om vad och hur man ska göra, säger Jenny Ström, personlig tränare på nJoy.
– En annan orsak till att löftet spricker är att man har orealistiska mål som är omöjliga att nå.

För att du ska kunna hålla ditt löfte till dig själv i år ska du försöka förbereda dig mentalt. Tänk noga igenom dina mål och se till att de är konkreta och mätbara. Lova alltså inte att du ska ”börja träna mer” utan att du ska ”börja träna två dagar i veckan”. Tänk även igenom hur du ska gå till väga, köp ett gymkort, boka in träningspass i kalendern och bestäm att du ska träna tillsammans med en kompis.
– Var inte rädd att ta hjälp, du kan till exempel boka in ett par timmar med en PT för att få en kickstart i gymmet, säger Jenny Ström.

Hon rekommenderar att man köper 10 timmar, man kan köra ett par på raken och sedan gå en gång i månaden mer som en check up.
– Viktigast är dock att du hittar en träningsform som du tycker är rolig, den bästa träningen är ju den som blir av.

3 nyårstips

• Skriv ner dina mål och hur du ska ta dig dit på papper. Var så konkret så möjligt och skriv upp små delmål. Fortsätt sedan att skriva träningsdagbok så du kan se och mäta dina framsteg.

• Försök att visualisera dig själv och den känslan då du nått ditt mål. Precis som idrottsmän gör, de står i startgroparna men vet redan hur det kommer att kännas då de springer över mållinjen.
 

• Bestäm en belöning, något du länge gått och suktat efter, som du ska få unna dig då du nått ditt slutmål. Då har du en morot och något att sträva efter.