Att låta musklerna vila mellan träningspassen är inte tillräckligt för att nå dina resultat. Du måste även få tillräckligt med sömn.
– Om du vill gå ner i vikt är sömn A och O, säger Jillian Michaels, fitness- och hälsoguru.

Det är vetenskapligt bevisat att sömn påverkar oss och att brist på sömn kan ge koncentrationssvårigheter, förhöjt blodtryck, humör-svängningar och i värsta fall hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Sömnbrist kan även leda till fetma.
– Leptin, gherlin och kortisol är hormoner som kontrollerar aptit, mättnadskänsla, ämnesomsättning och vår förmåga att bygga muskler och de är direkt påverkade av sömnen, säger Jillian Michaels.
– Du har säkert upplevt att dagen efter en dålig natts sömn är du hungrig och vad du än äter så känner du dig inte nöjd. Du är liskom sugen hela dagen.

Det beror på att hormonerna är ur balans.
– Leptinnivåerna, som påverkar vår förmåga att känna mättnad, är i botten och gherlinnivåerna, som kontrollerar hungerkänslor och aptit, slår i taket, säger Jillian Michaels.

Studier visar även att personer med sömnbrist får ett ökat sug efter kolhydrat- och fettstinn mat med högt kaloriinnehåll. Jämför med personer som sovit åtta timmar per natt så ökade sugen efter onyttig skräpmat med hela 40 procent.
– Sömnbristen leder inte bara till att vi äter mer utan den sänker kroppens förmåga att bygga muskler och bränna fett. Och stresshormonen gör även att vi framför allt lagrar det farliga magfettet.