Så tar du kontrollen över kontrollbehovet

Ditt kontrollbehov kan vara din främsta tillgång, men det kan också begränsa dig och bli en stoppkloss i din karriärutveckling.

− Kontrollbehov över sig själv och andra människor, sina känslor, sitt agerande och livet i allmänhet kostar onödigt mycket energi och hämmar din professionella utveckling. Den främsta anledningen till att ett kontrollbehov går över styr är känslan av att kunna kontrollera yttre faktorer ger oss en känsla av trygghet, säger karriärcoachen Emma Pihl.

En varningssignal på att kontrollbehovet håller på att ta över är när du inte kan välja om du vill ha kontroll eller släppa taget om något och när det blir viktigare att ha kontroll än att fokusera på själva arbetsuppgiften. En rädsla för vad det okontrollerade kan leda till gör att vi invaggar oss i en falsk trygghet i form av ett överdrivet kontrollbehov.
− Ett överdrivet kontrollbehov gör det svårt att leva i nuet, jobbigare att hantera motgångar, stress över saker som inte finns eller ännu inte har hänt. Det kan också vara en källa till konflikter på jobbet och är dessutom en ovälkommen energitjuv, säger Emma Pihl.

5 tips om hur du ändrar dig
1. Ändra beteende Bestäm dig för förändring. Vilket beteende ska förändras? Vilket är ditt nya beteende? När är det läge att använda ditt nya beteende? Börja prata om dig själv i presens som en person som redan har det önskade beteendet. Bekräfta dina framsteg i ditt förändrade kontrollbeteende. 2. Ändra din kontroll De flesta personer med ett stort kontrollbehov kontrollerar saker i det yttre. De kontrollerar detaljer, andra människor och omständigheter. Inget av detta har de egentligen makten över. Av den anledningen tjänar du på att förändra din kontroll till att kontrollera dina tankar, dina tolkningar, din inställning och ditt sätt att hantera vad som än händer. 3. Skaffa ett syfte För att motivera dig att stå ut med obehaget som först infinner sig av att inte ha den kontroll vi tror oss behöva, är ett syfte nödvändigt. Hitta ett starkt varför, ett syfte för dig att förändra ditt kontrollbeteende. Motivera dig med det högre värdet i att kunna både ha kontroll och låta bli att kontrollera och ändå må bra. 4. Delegera Kontrollbehovet dödar kreativiteten. Ett överdrivet kontrollbehov från din sida dödar lätt din kreativitet. Det leder till mer arbete för dig i längden och mer omotiverade kolleger. Lämna över ansvar och var tydlig med vad du delegerar och hur du vill att andra ska rapportera. 5.Fokusera Gör stickprover i stället för att kontrollera allt. Kontrollera helheten i stället för detaljer. Ta reda på vilka dina viktigaste arbetsuppgifter egentligen är och fokusera främst på att ha kontroll över dem. Kommunicera till dina kollegor att du jobbar på att minska ditt kontrollbehov och be dem påminna dig när de känner sig kvävda av ditt överdrivna behov av kontroll och ordning.

5 tips om hur du ändrar dig

1. Ändra beteende

Bestäm dig för förändring. Vilket beteende ska förändras? Vilket är ditt nya beteende? När är det läge att använda ditt nya beteende?
Börja prata om dig själv
i presens som en person som redan har det önskade beteendet.
Bekräfta dina framsteg i ditt förändrade kontrollbeteende.

2. Ändra din kontroll

De flesta personer med ett stort kontrollbehov kontrollerar saker i det yttre. De kontrollerar detaljer, andra människor och omständigheter. Inget av detta har de egentligen makten över.
Av den anledningen tjänar du på att förändra din kontroll till att kontrollera dina tankar, dina tolkningar, din inställning och ditt sätt att hantera vad som än händer.

3. Skaffa ett syfte

För att motivera dig att stå ut med obehaget som först infinner sig av att inte ha den kontroll vi tror oss behöva, är ett syfte nödvändigt.
Hitta ett starkt varför, ett syfte för dig att förändra ditt kontrollbeteende.
Motivera dig med det högre värdet i att kunna både ha kontroll och låta bli att kontrollera och ändå må bra.

4. Delegera

Kontrollbehovet dödar kreativiteten. Ett överdrivet kontrollbehov från din sida dödar lätt din kreativitet.
Det leder till mer arbete för dig i längden och mer omotiverade kolleger.
Lämna över ansvar och var tydlig med vad du delegerar och hur du vill att andra ska rapportera.

5.Fokusera

Gör stickprover i stället för att kontrollera allt. Kontrollera helheten i stället för detaljer. Ta reda på vilka dina viktigaste arbetsuppgifter egentligen är och fokusera främst på att ha kontroll över dem.
Kommunicera till dina kollegor att du jobbar på att minska ditt kontrollbehov och be dem påminna dig när de känner sig kvävda av ditt överdrivna behov av kontroll och ordning.