Ställ om efter semestern

Så vänder du på din konsumtion efter semestern.

  • Sätt upp tydliga regler för dig själv. 
  • Köp inte hem alkohol.
  • Bli mer uppmärksam på vad som är acceptabla gränser.
  • Ha minst två vita dagar per vecka och drick i måttlig mängd de andra dagarna i veckan. 
  • Ta hjälp av dina närstående. 
Testa dig själv här: Är du i riskzonen?
  • 1. Har du någonsin försökt sluta använda alkohol/droger en vecka eller längre utan att lyckas med det?
  • 2. Tar du illa upp när andra människor försöker påverka dig att sluta använda alkohol/droger?
  • 3. Har du försökt kontrollera ditt behov av alkohol/droger genom att övergå från en sort till en annan?
  • 4. Har du tagit en återställare under det sista året?
  • 5. Avundas du folk som kan hantera alkohol/droger utan att råka ut för svårigheter?
  • 6. Har dina alkohol/drogproblem gradvis blivit värre under det senaste året?
  • 7. Har ditt drickande/drogande skapat problem i hemmet?
  • 8. Försöker du skaffa dig extra drinkar på bjudningar?
  • 9. Hävdar du, trots bevis om motsatsen, att du kan sluta använda alkohol/droger av dig själv, när du så önskar?
  • 10. Har du under det senaste året varit borta från ditt arbete därför att du har använt alkohol?
  • 11.  Har du någonsin haft minnesluckor när du har använt alkohol?
  • 12. Har du någon gång haft en känsla av att du skulle kunna göra mer av ditt liv om du slutade dricka alkohol/ta droger?

Svarade du ja på minst 4 frågor så är det troligt att du har alkohol/drogproblem och det är dags att söka hjälp. 

Källa: En dag i taget.

I måndags började många sina arbeten efter en lång semester. De allra flesta lyckas ställa om sin vardag, men för vissa blir det svårt att vänja sig av med de ofta ökade alkoholvanorna vi skaffar oss på sommaren. 

– Vi märker att det är fler som hör av sig och behöver hjälp med alkoholmissbruk just till hösten, säger Sven Andréasson, alkoholexpert på Folkinstitutet samt överläkare och verksamhetsan svarig för alkohol- och hälso mottagningen Riddargatan 1.

Även Alkohollinjen, som tar emot anonyma samtal, bekräftar höstens väntade högtryck. Från och med nästa vecka förbereder de sig med mer personal. 

– Många av dem som ringer på hösten upplever just att det är svårt att återgå till sin normala vardag, säger linjens rådgivare Ann-Louise Siren. 

Att vi dricker extra mycket på sommaren handlar, enligt Sven Andréasson, om mindre krav, fler sociala situationer och bristen på förpliktelser dagen efter. Vissa har svårare att bryta mönstret.

– Oftast har de som drabbats redan en hög konsumtion. Men då är det lättare att bägaren rinner över just nu. Ju längre semester man har, desto högre risk är det att falla in i ett beroende på hösten.