Den som håller Einstein i handen har ordet. Einstein är en blå diskborste och avsikten är att förhindra att de sex 14-åriga tjejerna som sitter i en ring pratar i mun på varandra. Det går så där.

Vi befinner oss i ett klassrum på Rågsvedsskolan. Varje tisdag träffas där en grupp tjejer från åttonde klass för att prata om allt som är viktigt för dem.

Studenterna Anna Karlsson, 20, och Sara Olofsson, 19, som leder tjejgruppen har gått en utbildning i Röda korsets regi och jobbar ideellt för att stärka självkänslan och sammanhållningen bland tjejerna.
– Vi tror att det är jätteviktigt att unga tjejer börjar jobba med självförtroendet tidigt. Här lär de sig tala inför grupp, säger Anna.
– Den möjligheten hade jag själv velat ha när jag var 14, säger Sara.

Varje vecka har ett övergripande tema, till exempel vänskap, mobbning, kultur, sex eller relationer. Dagens ämne är alkohol och droger.

Anna och Sara kommer med påståenden som tjejerna ska förhålla sig till. Blir man mer modig av alkohol? Är rökare osäkra personer? Är hasch okej?
– Knark är bajs, säger Ayan Muhammed Hassan, 14, trots att hon inte håller i Einstein.

De andra håller med. Hasch är inte okej. Och så fortsätter diskussionen. Alla får komma till tals mellan skratten.
– Vi har utvecklats som vänner. Men själv har jag alltid sagt som jag tycker, säger Ayan.
– Jag har fått bättre självförtroende. De har lärt oss att det inte spelar någon roll vad andra tycker. Det viktiga är att man gillar sig själv, säger Dada Khamany, 15.

Fartun Abdullahi, 14, är mest glad för att hon har lärt sig lyssna.
– Förut gick min mun i 180. Nu är jag tyst när någon annan pratar.

En kompis finns alltid till hand

PRAT. Livet som tonåring är inte alltid lätt, speciellt om man inte har någon att dela sina tankar med.

Till Röda korsets Jourhavande kompis kan ungdomar ringa anonymt och prata om ensamhet, oro, familj, relationer – eller vad som helst.

Arjana Wisting, 25, och Kenth Hellen, 22, är två av de frivilliga som tar emot samtalen.
– Många undrar om de är normala: ”Ska det verkligen vara så här?” Det här är en jätteviktig kanal om man vill prata av sig, säger Arjana.
– Behovet är enormt. Men vi är ju inga experter utan mer som kompisar. Vi har inga krav att rapportera vidare, säger Kenth.

Zinat: Vi behöver mer kramar

STÖD. Mer kramar åt folket, tycker ståuppkomikern Zinat Pirzadeh. På lördag stöttar hon Röda korsets kampanj genom att sälja kramar utanför NK i Stockholm – trots sin bacillskräck. Då är det den stora kramhelgen, då en massa frivilliga går man ur huse för att sälja kramar.
– Vi behöver mer kärlek och vänlighet. Röda korset gör så otroligt mycket för utsatta och det känns fint att göra något för dem, säger Zinat.
Iklädd en röd kramcape ska hon kränga 20-kronorskramar mellan klockan 14 och 15.

Och Zinat har redan kommit på hur hon ska undvika bacillerna.
– De som är superförkylda får 20 spänn av mig i stället – för att inte krama mig, skämtar hon.

"Kramar gör oss lugna"

HÄLSA. Alla experter är eniga: Vi behöver kramas för att må bra.
– Beröring är ett grundläggande mänskligt behov. Studier på barnhemsbarn visar till exempel att de barn som inte får beröring utvecklas långsamt och till och med kan dö, säger Stefan Einhorn, professor och författare till boken ”Medmänniskor”.

När man får en kram utsöndras oxytocin i hjärnan. Det gör oss lugna, avslappnade och får oss att stressa ner.
– Man vet att det är skönt när människor sluter en i sin famn. Många skulle nog vilja bli berörda mer, säger Stefan Einhorn.

Beröring bygger också upp ett känslomässigt förtroende mellan människor, berättar han. Undersökningar visar till exempel att biblioteksbesökare som blivit lätt berörda av bibliotekarien oftare lämnar tillbaka böckerna i tid. Och om en servitris vill ha mer i dricks ska hon röra vid gästens axel i exakt 1,5 sekunder.