Tillhör du dem som tycker att sova är något man göra när man bli gammal? Men om du inte, ­för­utom trött och grinig, vill bli fet och sjuk ska du tänka om.

Sover man för lite ut­söndrar kroppen stresshormonet kortisol, som gör att kroppen börjar lagra i stället för förbränna fett.

Vid sömnbrist ökar ­dess­utom halterna av hormonet ghrelin, som sätter fart på din aptit. Och samtidigt minskar hormonet leptin, som signalerar mättnad. Sänkt fettförbränning och konstant hunger är alltså en konsekvens av för lite sömn. Att säga att man kan ”sova sig smal” är en överdrift, men man kan helt klart säga att för lite sömn kan göra dig fet. Sömn­experter rekommenderar att man sover mellan sju och nio timmar per natt, oavsett hur gammal man är.