Hit kan du vända dig om du mår dåligt

Vårdcentralen 

Om du vill komma i kontakt med läkare, psykolog eller kurator. 

Psykiatrisk öppenvårdsmottagning

För att prata med psykiatriker, psykoterapueter, kuratorer och vidareutbildade sjuksköterskor, samt om du behöver akut hjälp. 

Internetpsykiatri

Om du lider av depression, social fobi och paniksyndrom kan du få kognitiv beteendeterapi (KBT) via nätet.

Fråga om råd på olika språk

Svenska: tel 1177, öppet: dygnet runt. 

Arabiska: tel 0771-1177 90, öppet: 08-12.00  

Somaliska: tel 0771-1177 91, öppet: 08-12.00  

Finska: tel 1177, knappval 8, öppet:  08-12.00  

Engelska: tel 1177, knappval 5, öppet:  08-12.00  

Källa: Vårdguiden

Psykologens fem råd

• Lyssna

• Ställ försiktiga frågor.

• Förmedla hopp.

• Uppmuntra till hjälp

• Undvik hurtiga råd. 

– Det är väldigt viktigt att lyssna och vara öppen för vad personen har att säga, våga stanna kvar och vara till hands för henne eller honom, säger Sonja Härdelin, psykolog på Svenska psykoanalytiska föreningen.

Men ibland kan det vara extra svårt att prata med någon som mår dåligt om han eller hon drar sig undan och undviker att prata om det.

► LÄS MER: Charlie, 25, drabbades av depression – Nu hjälper han andra: "Ingen är ensam"

– Det finns mycket skam förknippat med att må dåligt. Därför är det viktigt att man som kompis visar att det är okej att göra det, förklarar hon.

I Sverige är det många som berörs av psykisk ohälsa, tre av fyra har egen erfarenhet eller känner någon som har det, enligt Riksförbundet Hjärnkolls befolkningsundersökning.

► LÄS MER: Psykisk ohälsa kan vara ett värre tabu i minoritetsfamiljer

Enligt psykologen Sonja Härdelin ska man förmedla hopp och uppmuntra till hjälp.

– Om personen verkligen mår dåligt kan du förmedla hopp och säga att det finns hjälp hos psykologer och vårdcentral. Om man anar att han eller hon har självmordstankar ska man kontakta psykakuten.