Trött på mörkret? Prova att ljusa bort höstdeppet. Martin Sylwan botade sin höstdepression. Nu öppnar hans ljuscafé för säsongen. 

Vita väggar, vita möbler och vita draperier framför fönstrena. Entrén till ljusrummet på Iglo Ljuscafé vid Hornstull är bländande.
Det tar ett tag innan ögonen vänjer sig. Ljusstyrkan i det 25 kvadrat stora rummet är 3 000–4 000 lux, ungefär tio gånger starkare än på ett vanligt kontor.
I ljusrummet är det tyst. Mobiltelefoner är bannlysta. Folk droppar in klädda i vita särkar för att få en stund i ljus och ro. Eller ”att ljusa” som ägaren Martin Sylwan kallar det. Själv tillbringar han ett par timmar i veckan i ljusrummet. Idén till ljus-caféet fick Martin när han själv drabbades av höstdepression.
– Jag fick en remiss till ljusterapi på sjukhus. Då tänkte jag att det här borde man kunna göra tillsammans.
”Att ljusa” är ett komplement till det naturliga ljuset. I ljusrummet finns plats för tio ljusgäster. En av dem är Rickard Swärd, 31, som ”ljusar” för tredje säsongen.
– Jag känner mig piggare och fräschare när jag har varit här, säger han. 

Svårt att komma upp på morgonen? Den regniga sommaren kan göra dig höstdeppig. Ljusterapi, promenader och en solresa kan vara bot, enligt psykolog Arne Lowden.

En hel del stannade inne under regniga sommardagar och fick inte nog med ljus. De står inte lika rustade inför höstens alla krav, varnar Arne Lowden, arbetsmiljöpsykolog vid Institutet för psykosocial medicin.
-Den usla sommaren gör att känsliga individer drabbas av årstidsbunden depression. Läkarna kan få mer att göra i höst och vinter.
Speciellt utsatta är ungdomar som inte alltid uppskattar tidiga promenader och att lägga sig tidigt, enligt Arne Lowden. Vanliga symptom är sömnbesvär, drastiska humörsvängningar och trötthet under dagen.
-Det här är en folksjukdom. Var tredje kvinna känner av förändringar i humöret under året till följd av årstidsväxlingar.
Men de allra flesta klarar bristen på ljus. Många kommer nu att passa på att njuta av svampplockning, weekendresor och charter, tror Arne Lowden.