Här tipsar Emil ”HeatoN” Christensen om sina bästa övningar som man kan göra precis när som helst bredvid datorn.
Här tipsar Emil ”HeatoN” Christensen om sina bästa övningar som man kan göra precis när som helst bredvid datorn.

I veckans tema får Carolina hjälp av Emil ”HeatoN” Christensen. Under sin karriär förstod han att den fysiska rörelsen betydde otroligt mycket för honom som Esportare. Här tipsar han om sina bästa övningar som man kan göra precis när som helst bredvid datorn.

Emil ”HeatoN” Christensen visar övningar man bör göra när man spelar dataspel. plankan.
Foto: Henry Lundholm

Plankan – Lägg dig raklång på marken. Placera armbågarna och tårna i marken. Rotera fram höften. Blicken ska ligga över tummarna. Spänn magen och håll kvar positionen så länge du orkar.

Emil ”HeatoN” Christensen visar övningar man bör göra när man spelar dataspel. Armhävningar.
Foto: Henry Lundholm

Armhävningar mot soffa – Stå med fötterna höftbrett och spänn in magen. Fatta soffan med axelbrett avstånd mellan händerna. Böj armarna tills bröstkorgen nuddar soffan och sträck ut till raka armar snabbt igen.

LÄS MER: Så skaffar du dig bollkontroll

Squats – Stå med fötterna höftbrett och puta bakåt med rumpan, som om du var på väg att sätta dig på en stol. Dina ben ska ha cirka 90 graders vinkel och knäna ska vara i linje med dina fötter. Andas in och spänn i magen. Gå långsamt ner med rumpan och upp igen, medan du spänner rumpan.

Traps – Placera händerna med lite mer än ett axelbrett avstånd på soffkanten. Lyft dig upp med raka armar och böj upp benen under dig. Lugnt och kontrollerat. Böj armbågarna och sänk överkroppen mot golvet tills armbågsleden är böjd till 90 grader. Pressa dig därefter upp till startpositionen igen.

LÄS MER: Rör på dig och få hjärnan att må bättre

HeatoN

Emil ”HeatoN” Christensen är en före detta professionell Esportare med 8 VM titlar som förra året blev invald i Esport Hall of Fame. Emil brinner för Esport och Hälsa. Förra året ansökte han om att få Esport godkänt som sport av Riksidrottsförbundet och i vår ser vi honom i SVT:s Mästarnas Mästare.
Nästa artikel inom Metro Music:
Zara Larsson kan få musikexportpriset