För de som vågar lämna jobbdatorn för att sova i 30 minuter mitt på dagen kan få bättre hälsa, mer produktivitet och hjärnkapacitet, skriver The Independent. Efter en tupplur på dagen är personer mer kreativa, pigga och har lättare att minnas och lära sig saker. Risken att du gör misstag minskar också.
Den bästa tiden att sova är klockan tre på eftermiddagen. Orsaken till det är att vår dygnsrytm faller kring den tiden. Många känner sig också lite trötta efter lunchen vilket gör det till en bra tid för en powernap.
LÄS MER: 5 anledningar till att vi bör ta powernaps oftare
Men sov inte för länge! Sover du mer än 20 till 30 minuter riskerar du att hamna i djupsömn – vilket kan leda till att du känner dig lite groggig i en timme efter att du vaknat. Att sova för länge på dagen kan även göra det svårare att somna kommande natt.
