– Orädd, säker, stark, förberedd. Kiai!
Självförsvarsinstruktören Luisa Bicho-Steenie knyter nävarna, tar ett steg framåt och skriker högt rakt ut – allt i en rörelse.
Friskis & Svettis förknippar säkert de flesta med gympa och gym. Men nu kan man även träna självförsvar.

30 ÅRS ERFARENHET
Initiativtagaren Luisa Bicho-Steenie, som har 30 års erfarenhet av kampsport och var den första kvinnan i Sverige att erövra svart bälte i karate, har försökt övertala Friskis & Svettis sedan mitten av 90-talet att starta kurser i självförsvar. Idén föddes när hon jobbade som gympalärare.
– Efter pausen såg jag att tjejerna inte tordes gå hem själva, säger hon.
Men hon stötte på motstånd. Det var inte självklart för Friskisföreningarna att lära ut hur man knyter nävarna och slår.
Men nu kan man även träna ki-gympa och ki-box, båda med inslag av kampsport. Och i höstas fick hon välsignelse att dra i gång de första självförsvarskurserna.

Nästa artikel inom Metro Music:
Zara Larsson kan få musikexportpriset