JIM ROSLUND Under julen äter de flesta betydligt fler kalorier än vad de förbränner. Detta i sig leder oftast till en ökad fettinlagring och viktuppgång. Men med lite planering kan du faktiskt utnyttja denna period av ”överätning” till att både bygga muskler och förbränna fett. Genom att vara fysiskt aktiv några fåtal gånger under mellandagarna kan du helt vända på effekten av julmaten.

För dig som gillar att bygga muskler är detta ett gyllene tillfälle! Överätning är en starkt bidragande faktor till ökad muskeltillväxt. Genom att styrketräna under mellandagarna kan du ta vara på den anabola miljö som skapas av överätningen.

Överätning leder även till en ökad ämnesomsättning vilket skiftar kroppen från att gå på sparlåga till att förbränna mer energi. En högre förbränning av energi resulterar även i en högre förbränning av fett.

När du under några veckor äter betydligt mer än vanligt så lagras en stor del av energin i dina muskler. När dessa energiförråd är fyllda så har kroppen inget annat val än att börja lagra resterande energiöverskott som fett. Men lägger du in fysisk aktivitet så minskar du kraftigt på fettinlagringen.

Så vare sig du vill bygga större muskler, springa till dig en bättre kondition eller förbränna fett, så är din kropp just nu rustad för att optimera resultaten. Ta därför vara på dessa mellandagar och var fysiskt aktiv.

Nästa artikel inom Metro Music:
Zara Larsson kan få musikexportpriset