Tänk på astmatikerna och håll igen med sprejandet. Illustration: Thorbjörn Jensen

skreva inte för mycket i bastun. Illustration: Thorbjörn Jensen

Det finns inget värre än självutnämnda träningsexperter.

”Din mamma jobbar inte här” och ”Ta bort luddet i torktumlaren”. Vi har alla sett de arga lapparna på jobbet och i tvättstugan. Men det är inte bara där som det finns oskrivna regler. Även på gymmet kan man göra rätt eller fel. Bli en bättre medmotionär och lär dig svett och etikett.

• På gymmet   
Flirta med finess, det finns inget värre än när någon står och glor på en när man står i en mindre smickrande position. Gå då hellre fram när personen i fråga är klar och säg något neutralt, till exempel fråga om han eller hon är klar med maskinen.
Torka av maskinen efter dig, det är inte trevligt att lämna en pöl med svett efter sig. Det gäller framför allt på konditionsmaskinerna, där man i regel svettas en hel del.
Lämna mobilen avstängd eller med ljudet av i ditt omklädningsskåp.
Släpp vikter och hantlar försiktigt när du är klar så slipper dina medmotionärer störas av en massa oljud.
Kom gärna med tips och råd, men bara till dem som bett om det. Det finns inget värre än självutnämnda träningsexperter som säger hur man ska göra.
Ställ tillbaka hantlar, bollar, balansbrädor och andra träningsredskap på deras plats så slipper personen efter dig springa runt och leta.
Vad man har på sig när man tränar är givetvis upp till var och en. Men killar, behåll tröjan på och hasa inte runt i strumplästen eller, ännu värre, barfota. Hel och ren är en bra tumregel.

• I omklädningsrummet
Ett omklädningsrum är ett omklädningsrum, inte ditt privata spa. Sprid inte ut dig, dina kläder, krämer, smink och andra attiraljer i hela rummet.
Spreja lagom med hårsprej, det finns astmatiker även på gymmet.
Parfymera dig med måtta. Inte alla vill lukta som du.
Ockupera inte toaletten med din sminkväska.

 • I duschen   
Visa hänsyn och tänk på att det är mycket folk på gymmet, det är fler än du som behöver duscha efter passet.
Att raka benen, under armarna, bikinilinjen eller andra behårade ställen på kroppen kan du göra hemma.
Torrborsta kroppen hemma och låt dina medmotionärer slippa andas in dina gamla hudceller.
Fötterna ska man ta väl hand om och fila minst en gång i veckan, men inte på gymmet. Ingen vill stå i dina gamla hudavlagringar.
Att klippa tånaglar är också det ett ”big no-no”.

• I bastun   

Det är perfekt att slänga i en inpackning i håret, men se då till att inte kladda ner.
Visst är man naken i bastun, men att sitta och skreva så att alla får en ofrivillig inblick i gynekologyrket är inte trevligt.

Nästa artikel inom Metro Music:
Zara Larsson kan få musikexportpriset