ANNONS
ANNONS
Logo

FÖRKLARAR FÖRÄNDRINGEN

Fem tips – så håller du dig pigg och frisk i vintermörkret

Sofia ”PT-Fia” Sjöström · 14 Dec 2014
Uppdaterad 15 Dec 2014
Att komma ut och andas frisk luft ger ny energi och sägs hålla oss friskare. Passa på att stoppa in pauser att gå ut och andas flera gånger på en arbetsdag. Gärna utan cigaretten, tipsar Metros hälso- & träningsredaktör ”PT-Fia”.

Att komma ut och andas frisk luft ger ny energi och sägs hålla oss friskare. Passa på att stoppa in pauser att gå ut och andas flera gånger på en arbetsdag. Gärna utan cigaretten, tipsar Metros hälso- & träningsredaktör ”PT-Fia”. Foto:  Gustav Hugosson


klar

Artikellänk är kopierad

Träna. Regelbunden träning har i flera studier visats ha en mängd positiva effekter. En verkar vara att den stärker immunförsvaret. Gör hellre något en kvart om dagen än ingenting alls. Varje rörelse räknas.
Träna. Regelbunden träning har i flera studier visats ha en mängd positiva effekter. En verkar vara att den stärker immunförsvaret. Gör hellre något en kvart om dagen än ingenting alls. Varje rörelse räknas.Foto: Alamy
Varva ned. Långvarig stress kan göra oss sjuka vilket kan visa sig i form av långdragna förkylningar eller depressioner. Känner du dig stressad kan det vara en bra idé att bromsa redan i dag. Ditt välmående är viktigast!
Varva ned. Långvarig stress kan göra oss sjuka vilket kan visa sig i form av långdragna förkylningar eller depressioner. Känner du dig stressad kan det vara en bra idé att bromsa redan i dag. Ditt välmående är viktigast!Foto: Alamy
Sov. Under det mörka vinterhalvåret känner många av oss trötta och upplever sämre sömnkvalitet. Se över dina sömnrutiner och se om du kan förbättra dem genom att lägga dig en stund tidigare eller prova en lampa med naturligt solljus som väcker dig.
Sov. Under det mörka vinterhalvåret känner många av oss trötta och upplever sämre sömnkvalitet. Se över dina sömnrutiner och se om du kan förbättra dem genom att lägga dig en stund tidigare eller prova en lampa med naturligt solljus som väcker dig.Foto: Alamy
Lyssna in kroppen. Det är för lätt att bara köra på. Var snäll mot dig själv och känn in hur du mår, när du är mätt, om du egentligen vill göra allt du bokat in och våga säga nej när du egentligen inte vill. Att lyssna in sin kropp är att respektera den.
Lyssna in kroppen. Det är för lätt att bara köra på. Var snäll mot dig själv och känn in hur du mår, när du är mätt, om du egentligen vill göra allt du bokat in och våga säga nej när du egentligen inte vill. Att lyssna in sin kropp är att respektera den.Foto: Alamy

Så här veckan innan jul verkar var och varannan känna sig slutkörd eller förkyld. Men det finns enkla knep att ta till för att hålla sig både piggare och friskare. Metros hälso- & träningsredaktör Sofia ”PT-Fia” Sjöström har samlat hälsotipsen som tål att upprepas när kylan och mörkret smyger sig på.

Se till att komma utgånger1. Att komma ut och andas frisk luft ger ny energi och sägs hålla oss friskare. Passa på att stoppa in pauser att gå ut och andas flera på en arbetsdag. Gärna utan cigaretten.

Varje rörelse är viktig 2. Träna. Regelbunden träning har i flera studier visats ha en mängd positiva effekter. En verkar vara att den stärker immunförsvaret. Gör hellre något en kvart om dagen än ingenting alls. Varje rörelse räknas.

Bromsa innan det är för sentlångdragnaförkylningarvälmående3. Varva ned. Långvarig stress kan göra oss sjuka vilket kan visa sig i form av eller depressioner. Känner du dig stressad kan det vara en bra idé att bromsa redan idag. Ditt är viktigast!

Se över dina sovrutinervinterhalvåretsömnkvalitetsömnrutiner4. Sov. Under det mörka känner många av oss trötta och upplever sämre . Se över dina och se om du kan förbättra dem genom att lägga dig en stund tidigare eller prova en lampa med naturligt solljus som väcker dig.

Lyssna på kroppens signaler5. Det är för lätt att bara köra på. Var snäll mot dig själv och känn in hur du mår, när du är mätt, om du egentligen vill göra allt du bokat in och våga säga nej när du egentligen inte vill. Att lyssna in sin kropp är att respektera den.

klar

Artikellänk är kopierad

Sofia ”PT-Fia” Sjöström
NyheterÅsiktGo!ViralgranskarenMetrojobbMetro Mode

© Copyright 2019 Metro Media House AB. Publisher och ansvarig utgivare Thomas Eriksson. All information på metro.se skyddas av lagen om upphovsrätt. Ange källa Metro vid citering.

metro