ANNONS
ANNONS
Logo

FÖRKLARAR FÖRÄNDRINGEN

Kondition på rätt sätt

Petra Axlund · 1 Mar 2009
Uppdaterad 14 Feb 2011

Gurun Jillian Michaels krossar myter om konditionsträning

klar

Artikellänk är kopierad

När det gäller konditionsträning är det viktiga inte när du gör det utan att du gör det.– Att lågintensiv träning på fastande mage skulle vara mer effektiv är helt felaktigt, säger Jillian Michaels, fitnessguru. Om du vill gå ner ett par kilo i vikt är konditionsträning, i kombination med styrketräning det som gäller. Men det finns många missuppfattningar när det gäller just konditionsträning.– Det finns en teori att när man ligger på 70 till 75 procent av sin maxpuls så hamnar man i en ”fettbränningszon”. Denna teori är inte bara missledande, den är otroligt mossig, säger Jillian Michaels. – En kalori är en kalori, det spelar ingen roll om kalorierna du bränner kommer från fett eller från kolhydrater bara du förbränner dem, säger hon. Att man skulle förbränna mer fett då man går en promenad på fastande mage är en myt. För det första kan ens prestation försämras om man inte har någonting i magen, man orkar mindre och kan tappa fokus.– Högintensiv träning bränner visserligen en lägre procentandel fett men den totala siffran kommer ändå att bli högre än vid lågintensiv träning då man bränner mer kalorier totalt sett, säger Jillian Michaels. Och inte nog med det. Då du tränar högintensivt, alltså 85 till 100 procent av din maximala puls, höjer du din förbränning i upp till ett dygn efter träningspasset.– Men det viktigaste är ändå att du ger ditt allt på varje träningspass. Gör du det kommer du garanterat att få ut mesta möjliga.

klar

Artikellänk är kopierad

Petra Axlund
NyheterÅsiktGo!ViralgranskarenMetrojobbMetro Mode

© Copyright 2019 Metro Media House AB. All information på metro.se skyddas av lagen om upphovsrätt. Ange källa Metro vid citering.

metro